Beberapa Manfaat Buah Durian Untuk Kesehatan

By | December 17, 2018

Beberapa Manfaat Buah Durian Untuk Kesehatan

Buah yang identik duri dan aroma yang khas ini, ternyata tidak hanya enak untuk disantap. Durian mengandung ragam vitamin dan mineral, karbohidrat, lemak, serta protein kandungannya tersebut menyuguhkan manfaat durian yang baik untuk kesehatan anda.

Kabar gembira bagi anda pecinta buah durian. Buah durian diam diam mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Tidak hanya itu, dalam 100 gram buah ini mengandung sekitar 27 gram karbohidrat, 4 gram serat, 1,5 gram protein, 5 gram lemak, vitamin A sebanyak 44 IU, vitamin C sekitar 20mg, magnesium 30 mg, dan mineral lainnya. Kandungan inilah yang dipercaya dapat memberikan manfaat durian yang baik untuk kesehatan tubuh anda.

Beberapa Manfaat Buah Durian Untuk Kesehatan

Manfaat buah durian sebenarnya masih tidak banyak orang yang mengetahuinya. Buah durian memang dikenal dengan aromanya yang cukup menyengat dan tidak semua orang menyukainya. Padahal, buah berbau tajam ini merupakan buah asli indonesia dan meskipun baunya cukup enyengat, banyak pula orang yang begitu khas.

Manfaat Durian Untuk Kesehatan

1. Kalori dan Lemak

Buah durian mengandung sekitar 357 kalori, yang terdapat didalam 1 cangkir porsi buahnya. Buah durian juga mengandung lemak namun dalam jumlah yang sedikit lemak, yaitu sekitar 13 gram per porsi 33 persen dari kalori. Batasi asupan lemak sekitar % dari kalori harian, jika mengonsumsi buah durian.

2. Karbohidrat

Terdapat sekitar 130 gram karbohidrat didalam satu cangkir durian, dan ini mencukupi sekitar setengah jumlah kalori yang disarankan perhari. Saat mengkonsumsi durian, hati hati untuk rencana makan, dengan memonitor konsumsi karbohidrat. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan berkarbohidrat, dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan. Sertakan juga dalam menu makan sekitar 25-38 gram serat untuk membantu mencegah sembelit, diare dan masalah pencernaan lainnya.

3. ProteinĀ 

Satu cangkir durian mengundang protein sebanyak 3,6 gram atau mencukupi kebutuhan harian protein sekitar 6,4 persen menjadi 7,8 persen. Pada sebuah studi yang diteribitkan dalam edisi mei 2010 dari ” American Journal Of Gastroenterology ” menunjukkan bahwa protein dari daging dan ikan dapat menyebabkan peningkatan risiko sindrom iritasi usus besar, sehingga mendapatkan protein dari buah buahan, sayuran dan sumber sumber lain mungkin akan lebih baik untuk menekan risiko ini.

4. Vitamin dan MineralĀ 

Setiap 1 cangkir durian mengandung 80 persen vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam satu hari. Vitamin C juga berfungsi dalam pembentukan kolagen pada kulit dan meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu, durian juga mencukupi asupan vitamin B-6 yang dibutuhkan dalam tubuh setiap hari.

5. Kalium

Durian memiliki banyak kandungan kalium yang sangat membantu untuk kesehatan. Kalium adalah elektrolit penting yang membantu mengontrol tekanan darah juga banyak terdapat pada manfaat pisang. Zat ini berfungsi untuk menjaga kadar natrium dan mambantu mengatur detak jantung.

6. Tiamin

Jika tubuh membutuhkan lebih banyak tiamin, buah durian bisa menjadi sumber tiamin alami seperti yang juga ada pada manfaat kacang hijau. Buah durian mengandung sekitar 30% tiamin dari asupan harian yang direkomendasikan. Zat tiamin inilah yang berfungsi menjaga metabolisme karbohidrat dalam tubuh, untuk berubah menjadi energi dan membantu dalam hal hal seperti otot dan kesehatan saraf.

7. Folat

Zat asam tolat banyak didapat pada buah durian, satu porsi buah durian berisi setidaknya 20% kebutuhan harian kandungan ini. Asam folat dapat membantu tubuh mencegah penyakit jantung, perkembangan janin, bahkan membantu fungsi otak berjalan dengan benar.

Sudah Jatuh Cinta Dengan Durian ? Perhatikan Dulu Hal Ini

Cukup terkejut dengan manfaat durian dan kandungan gizi di dalamnya? Tunggu dulu, jangan terburu buru melahap buah lezat ini. Meski aroma dan cita rasanya sangat menggorda, jika anda mengonsumsinya berlebihan, buah ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut. Misalnya saja perut terasa kembung, muntah, dan bahkan diare.

Bagi anda penderita diabetes, sebaiknya urungkan niat anda untuk mengonsumsi buah ini. Durian memiliki kadar gula yang tinggi dan jika dikonsumsi tanpa pengawasan medis, berpotensi mengagnggu kestabilan kadar gula darah. Selain penderita diabetes, ibu menyusui dan ibu hamil juga disarankan untuk berkonsultasi dahulu.

Perhatikan juga saat mengonsumsi buah durian, disarankan tidak mengonsumsi alkohol bersamaan dengan buah ini. Durian mengandung zat yang dapat menghambat kinerja enzim di saluran cerna dalam mencerna alkohol. Jika dikonsumsi bersamaan, berpotensi menimbulkan mual, muntah, dan jantung berdebar. Terimakasih Semoga Bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *